पाचन शक्ति को कैसे बनाएं मजबूत
अगर आप चाहते हैं कि आपकी पाचन शक्ति हमेशा स्वस्थ और मजबूत बनी रहे और आपका शरीर जीवन भर के लिए स्वस्थ रहे तो इसके लिए आपकी पाचन क्रिया का स्वस्थ रहना बहुत ज्यादा जरूरी है अगर आपकी पाचन प्रक्रिया ठीक नहीं होगी तो आप कभी स्वस्थ नहीं रह सकते । आपको बहुत सारे ऐसे लोग मिले गें जिन्हे देख कर आपको लगेगा कि इनको शायद खाने को कुछ नहीं मिलता होगा इसलिए ये इतने कमजोर हैं परन्तु सचाई ये है कि वो खाते तो हैं पर उनको खाया हुआ खाना उनके शरीर में नहीं लग पता इसका सबसे बड़ा कारण है उनकी पाचन कि प्रक्रिया का खराब होना और जब तक वो ठीक नहीं होगी उनका शरीर ऐसे ही कमजोर दिखेगा।
व्याख्या – इस श्लोक में पित्त दोष के द्वारा पाचन तंत्र के रोग के बारे में बताया गया है वह कहते है कि- जब पित्तदोष का स्तर संतुलित रहता है तो पाचन तंत्र ठीक रहता है ,शरीर का तापमान संतुलित रहता है ,भूख और प्यास भी अच्छे से लगती है और शरीर की त्वचा भी ठीक रहती है | शरीर में रक्त का संचार ठीक होने से साहस तथा मृदुता रहती है ।
संदर्भ- (अष्टांग हृदयं(सूत्र स्थान )चैपटर-११ और श्लोका-६ |
पाचन प्रक्रिया को कैसे रखें स्वस्थ आइये जानते हैं
- ज्यादा से ज्यादा पानी पीये:- हमारे स्वस्थ जीवन के लिए पानी बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण तरल पदार्थ है ।ऐसा देखा जाता है कि बहुत सारे लोग कम पानी पीतें है वो लोग ऐसा करके अपनी पाचन की शक्ति को कमजोर कर रहें हैं| हर व्यक्ति को दिन में कम से कम ३ से ४ लीटर पानी जरूर पीना चाहिए यह पानी शरीर के अंदर अगर पानी की मात्रा कम हो जाती है तो उसको पूरा करता है और आपकी पाचन प्रक्रिया को भी मजबूत बनाए रखता है इसलिए पानी को अधिक से अधिक मात्रा में पीना चाहिए ।
- दिनचर्या का रखें खास ध्यान :- व्यक्ति को अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपनी दिनचर्या का संतुलित रखना बहुत ज्यादा जरूरी है अगर आपकी दिनचर्या सही और अच्छी होगी तो दिन भर की छोटी और बड़ी परेशानियों को अपने से दूर रख सकेगें । आपको सुबह से लेकर सोने की क्रिया तक अपनी दिनचर्या को सही रखना होगा और खाना पीना भी सही समय पर करना होगा और अगर आपकी नियमित दिनचर्या यही रहेगी तो आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा और आपकी पाचन प्रक्रिया भी मजबूत बनी रहेगी । पाचन प्रक्रिया अच्छी है तो शरीर स्वस्थ है।
- जल्दी सोना भी है जरूरी :- बहुत सारे लोग रात भर काम करते हैं और अपनी खराब आदत के कारण जल्दी सो नहीं पाते और सुबह देर से उठतें हैं ऐसा करने से वो अपनी पाचन प्रक्रिया को खराब कर रहें हैं जिससे उनका स्वास्थ्य जल्दी खराब हो जाता है इसलिए रात का खाना खाने के बाद जल्दी सो जाना ही आपके पाचन की प्रक्रिया के लिए ठीक रहता है और आपका शरीर भी स्वस्थ बना रहता है । इसलिए आपको रात में देर से सोने की बुरी आदत को छोड़ कर जल्दी सो जाना चाहिए और अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना चाहिए ।
- अच्छी नींद अच्छा स्वास्थ्य :- नींद का हमारे जीवन में बड़ा महत्वपूर्ण स्थान है जिस प्रकार हमारे लिए भोजन उपयोगी होता है उसी प्रकार से नींद भी उतनी ही ज्यादा जरूरी होती है अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती तो आपको स्वस्थ शरीर की कल्पना भी नहीं करनी चाहिए । अगर आप कहीं मेहनत का काम करते हैं तो आपको कम से कम ८ घंटे की नींद बहुत ज्यादा जरूरी है तभी आपकी पाचन प्रक्रिया ठीक रहेगी।अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे पाचन तंत्र के लिए सभी को ७ से ८ घंटे की नींद लेना बहुत ज्यादा जरूरी है ।
- फ़ास्ट फ़ूड से रहें दूर :- आज का मनुष्य हेल्थी फ़ूड को छोड़ कर फ़ास्ट फ़ूड को रोजाना दिनचर्या में सेवन करने लगा है जो उसके पाचन तंत्र के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है हम अपने स्वाद के चक्कर में अपने स्वास्थ्य को खराब कर लेते हैं इसलिए आपको फास्ट फूड को छोड़ कर सब्जियां और फल का सेवन करना चाहिए इससे आपकी पाचन प्रक्रिया भी अच्छी बनी रहेगी ।
- शारीरिक कार्य जरूर करते रहना चाहिए :- ज्यादातर पाचन तंत्र उन लोगों का ही खराब होता है जो अपनी दिनचर्या में शारीरिक कार्य नहीं कर पाते । बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जिनका कार्य करने का तरीका शारीरिक नहीं होता है उन लोगों को को दिन भर में कुछ न कुछ शारीरिक कार्य जरूर करना चाहिए अगर वो ऐसा नहीं कर सकते या उनके पास समय नहीं है तो उनको सुबह जल्दी उठ कर थोड़ा सा दौड़ लेना चाहिए या घूम लेना चाहिए नहीं तो उनको साइकिलिंग कर लेनी चाहिए इससे उनकी पाचन प्रक्रिया अच्छी बनी रहती है ।
- व्यायाम करना भी है जरूरी :- व्यायाम करने से हमारा शरीर और स्वास्थ्य दोनों दुरुस्त बने रहतें हैं अपनी दिनचर्या में व्यायाम को नियमित रूप से शामिल कर लेना चाहिए अगर हम ऐसा करते हैं तो आपका खाया हुआ खाना अच्छे से पच जाता है और यह शरीर को स्वस्थ और बीमरियो से दूर भी रखता है इसलिए हमें व्यायाम और योगा को रोजाना करते रहना चाहिए ।
- सलाद का नियमित सेवन करें :- ऐसा कहा जाता है कि अगर खाने के साथ सलाद हो तो खाने का मजा बहुत अच्छा आता है । सलाद एक अच्छा खाना होने के साथ साथ हमारे शरीर को भी स्वस्थ बनाए रखता है और पाचन तंत्र को भी अच्छा बनाए रखता है । सलाद में आप खीरा , नीबू ,टमाटर ,और प्याज का सेवन कर सकते हैं यह आपके स्वास्थ्य को तो ठीक रखेंगा साथ में आपके खाने को भी पचाने में मदद करेगा ।
- अदरक का करें सेवन :- अदरक एक बहुत ही उपयोगी जड़ी बूटी का काम करता है यह हमारे शरीर में खाने को पचाने वाले तत्व तैयार करता है । यह पाचन शक्ति को खराब होने से रोकता है अगर आपकी पाचन शक्ति ठीक नहीं रहती या आपके पेट में दर्द रहता है तो आपको अदरक का सेवन करना लाभकारी साबित होगा ।
- फलों में अमरुद खाएं :- अमरुद का फल पाचन प्रक्रिया को ठीक रखने की एक बहुत उपयोगी जड़ी बूटी है यह बहुत ही ज्यादा गुणों से भरा होता है इसके अंदर पौटेशियम, विटामिन C ,और फास्फोरस की भरपूर मात्रा होती है जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होते हैं । अमरुद के नियमित सेवन करते रहने से पाचन शक्ति ,ह्रदय ,और मस्तिष्क की शक्ति बहुत तेज होती है ।
पाचन शक्ति को दुरुस्त रखने के लिए किन बातों से रहें सावधान
- जरूरत से अधिक भोजन लेने से बचें इससे आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है ।
- चाय,कॉफी,और शराब ,धूम्रपान से दूरी बना कर रखें इसके आपके स्वास्थ्य पर बहुत बुरे असर पड़ सकते हैं।
- अपने पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए ऑयली खाना खाने से बचें या हो सके तो कम मात्रा में खाएं ।
- उन सब चीजों को छोड़ दे जिनके अंदर बहुत ज्यादा मात्रा में वसा होती है |
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